افضل سناكات صحية من البقالة والسوبر ماركت، يوجد العديد من المنتجات في السوبر ماركت، سواء كانت منتجات صحية أو غير صحية، وهناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في تناول أطعمة صحية وخفيفة بحيث تكون لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ومناسبة لنظامهم الغذائي، لذلك يبدؤون البحث في السوبر ماركت عن أفضل أنواع السناكات الصحية لشرائها خاصة في حال أن الشخص كان يتبع حمية غذائية، وفي مقالنا هذا سوف نعرض لكم مجموعة متنوعة من افضل سناكات صحية من البقالة والسوبر ماركت.
افضل سناكات صحية من البقالة
هناك العديد من الأطعمة الخفيفة التي تُباع في البقالة والسوبر ماركت، حيث يمكنك اتباعها في حال كنت تتبع حمية غذائية، أو أنك تريد شراء غذاء صحي مفيد لك، وفي النقاط التالية سوف نعرض لكم أفضل سناكات صحية من البقالة:
- بسكوت ريتز: وهي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية فهو يحتوي على 15 سعرة حرارية، ولا يحتوي على أي دهون مهدرجة، وخالي من الكوليسترول، بالإضافة إلى أنه يعتبر مناسب لمرضى السكر والكلى، ويتم صناعته من دقيق القمح.
- شيبس الكرنب بالليمون وزيت الزيتون: وهو نوع من أنواع التسالي المصنوعة من الكرنب التي لا تحتوي على الجلوتين، فهو يعتبر من الأطعمة المناسبة للأشخاص الذي يعانون من حساسية الجلوتين، ولا يحتوي على اي من المنكهات والألوان الصناعية، كما أنه يحتوي على نسبة منخفة من الصوديوم التي تصلح لمرضى الكلى وضغط الدم.
- شيبس سمبلي 7 رقائق الكينوا: كل 28 جرام من رقائق البطاطس تحتوي على 134 سعرة حرارية، فهو يمكن استخدامه كسناك فيما بين الوجبات، فلا يحتوي على أي من الدهون المهدرجة ويحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم وغير معدل وراثياً.
شاهد أيضاً: قائمة مشتريات المنزل اغراض من السوبر ماركت وأهم النصائح المتبعة قبل الشراء
مشتريات صحية من السوبر ماركت
يوجد بالسوبر ماركت العديد من المنتجات الغير صحية وأيضاً الصحية، فهناك العديد من الأشخاص الذي يبحثون عن مشتريات صحية مفيدة عند شرائهم من السوبر ماركت:
- المعكرونة والأرز البني: فهما من الأطعمة الصحية والمفيدة لصحة القلب والجسم، فهي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فلذلك هي تعمل على إنقاص الوزن.
- الشوفان: تُعتبر من المشتريات الصحية فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولا تحتوي على السكر، كما أنه يمكن استخدامها من خلال إضافة الحليب إليه أو إضافة بعض المكسرات.
- اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية: تُعتبر المأكولات من الأطعمة الصحية التي تحتوي على أوميجا 3، أما اللحوم تحتوي على البروتين الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- الفواكه والخضرات: تحتوي الفواكه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والألياف والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم، وتحتوي على العديد من الفيتامينات.
- المكسرات: فهي تحتوي على الدهون الصحية وغنية بالبرويتنات.
- الشكولاتة الداكنة: تعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب التوتر، فهي تمد الجسم بالطاقة.
- منتجات الألبان والبيض: فالألبان تحتوي على العناصر المهمة لبناء العضلات ويحافظ على العظام، أما البيض فهو يحتوي على الفيتامينات والبروتين.
شاهد أيضاً: من تعليمات الوقاية الصحية داخل المطبخ
أفضل سناك صحي للدايت
إذا كنت من الأشخاص الذين يقومون باتباع حمية غذائية من أجل إنقاص الوزن، وبالتالي يجب تناول السناكس بين الوجبات الرئيسية الثالثة، ذلك حتى يُعزز شعور الشبع لديك، وفيما يلي سوف نذكر لكم أفضل سناك صحي للدايت:
- الفشار، وهو يعتبر سناك صحي، حيث أنه يحتوي على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.
- الحمص أو الترمس، فهي تعتبر من البقوليات الغنية بالألياف فالترمس غني جداً بالبروتين والتي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- سلطة الفواكه، فهي مصدر غني بالفيتامينات التي تفيد الجسم فهو طبق متنوع ومتكامل.
شاهد أيضاً: الاطعمة غير الصحية هي؟
حلويات صحية من السوبر ماركت
يوجد العديد من أنواع الحلويات الصحية والتي تكون قليلة السعرات الحرارية، ويمكن تناولها في الحمية الغذائية التي نتبعها، وفيما يلي سوف نذكر لكم بعض الحلويات الصحية التي يمكن شراؤها من السوبر ماركت:
- تُعتبر الفواكه المجففة، وهي واحدة من الحلويات الصحية التي يمكن شراؤها من السوبر ماركت فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة.
- سكر التمر، بديل صحي للسكر العادي، وذلك عن طريق تجفيف التمر وطحنه كالبودرة، ومن ثم استخدامه بدل السكر العادي.
- سكر جوز الهند، فهو من الأشياء الصحية والمفيدة التي يمكن أن يتم استخدامها كبديل للسكر العادي.
- عصير التفاح، وهي من المشروبات المفيدة ولكن يجب أن تتأكد بأنه خالي تماماً من السكر أو المواد الاصطناعية، فهو يساعد على حرق الدهون.
- العسل الطبيعي، فهو يمكن تناوله يومياً، أو إضافته كمحلي طبيعي على المشروبات الدافئة.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي وطريقة تحضيره
إلى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا، حيث عرضنا لكم من خلاله أفضل انواع الحلويات الصحية من السوبر ماركت، كما عرضنا لكم أفضل مشتريات وسناكات صحية من البقالة والسوبر ماركت.