كم سعرة حرارية في جوز البقان وما هي فوائده للرجال، تتعدد استخدامات البقان بما أنه من المكسرات اللذيذة وذات الطعم المقبول وتشمل على الكثير من الفوائد التي يحتاج لها الجسم من معادن وفيتامينات، لذا تستخدم في المأكولات والكيك والمخبوزات وحتى من الممكن أكلها بشكل عادي، لكن يجب الانتباه إلى أنك لا تعاني من حساسية منها لكي لا يتضرر جسمك وتعاني من مشاكل، فهذا زاد الفضول لمعرفة كم سعرة حرارية في جوز البقان وما هي فوائده للرجال.
ما هي فوائد جوز البقان للرجال
يشمل جوز البقان على فوائد جمة يكون الجسم بحاجة لها لكي يعوض النقص بالبروتين والفيتامين والمعادن، لأنها تشمل على مفنيسيوم وفسفور وحديد وزنك وفيتامين أ، وفيتامين ب، أي أنها شاملة تقريباً لكل ما يحتاج له الجسم، لذا النقاط التالية توضح ما هي فوائد جوز البقان للرجال:
- تزيد من القدرة الجنسية للرجل.
- علاج فعال لمن يعاني من ضعف الانتصاب.
- تحل مشكلة سرعة القذف.
- تقل من إصابة الفرد بمرض سرطان البروستاتا.
- تقوي الحيوانات المنوية.
- يحسن من عمل القلب بسبب شموله على الدهون ومضادات الأكسدة.
- ينظم مشاكل السكر في الدم.
- يقضي على الإمساك لأنه يحسن الهضم.
شاهد أيضاً: ما هي فوائد عصير الجوافة باللبن للرجال وعلاج فقر الدم وأهم أعراضه.
كم سعرة حرارية في جوز البقان
يحب الفرد أن يحافظ على رشاقته وجسمه بدون أن يزيد ويراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة، فمن المعروف أن المكسرات تشمل على كمية ليست قليلة من الدهون، والسعرات الحرارية العالية، ولكن الأمر لا ينطبق على كل المسكرات، فاللوز مفيد وقليل السعرات، وتتمثل الإجابة عن كم سعرة حرارية في جوز البقان في التالي:
- يشمل جوز البقان على كمية عالية من الدهون مقارنة بالبروتينات فيعطي عشرين غرام دهون مقابل ثلاثة من البروتين.
- ثلاثين غرام من جوز البقان يشمل على مائتان سعرة حرارية.
شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان الذهبي وطريقة تحضيره.
ما هي القيمة الغذائية لجوز البقان
ينبثق جوز البقان من فئة الجوزيات التي يكون مصدر زراعتها في الولايات المتحدة الأمريكية، ولها العديد من الاهمية للفرد، وتعالج مشاكل نقص التغذية، فتحوي على فيتامينات ومعادن هامة، ولكن سعراتها الحرارية ليست قليلة لذا يجب الحذر من التناول المفرد لها، وتعتبر إجابة تساؤل ما هي القيمة الغذائية لجوز البقان كما يلي:
- مائة غرام من جوز البقان يحوي على سعرات حرارية بقيمة 691 سعر حراري.
- أما كمية البروتين فتكون بنسبة 9.17 غرام.
- الفئة الأكبر للدهون التي تكون 71.97 غرام.
- أنا معدل الكربوهيدرات فيكون 13.86 غرام.
- كما أنها تشمل على كمية عالية من الكالسيوم تقدر بسبعين ميلي غرام.
- والحديد يكون 2.53 ميلي غرام.
- لكن لا يشمل على الصوديوم، ولا كوليسترول.
- الفيتامينات الموجودة به هي: فيتامين ج، و نهائي حمض الاسكوربيك.
شاهد أيضاً: يختلف احتياج السعرات الحرارية حسب كتلة الجسم و العمر والجنس و النشاط البدني.
كم حبة بيكان في اليوم
أدت السعرات الحرارية العالية في حبة جوز البقان إلى عدم إفراط الفرد في تناوله لكي يحافظ على جسمه ولا يزيد من كمية الدهون به ولا السعرات الحرارية، ويتم العمل على استبداله بطعام صحي أكثر، لكن هناك عدد مسموح به في اليوم لأكل المسكرات، وتتمثل الإجابة عن كم حبة بيكان في اليوم في التالي:
- الشخص البالغ أربع حبات في اليوم.
- لكن الطفل حبتين فقط.
- في حال زيادة العدد سيكون هناك مخاطر على الفرد أو التسبب في زيادة الدهون وتراكمها.
- يجب الانتباه أن الأمر مختلف من جسد لأخر، أي أنه لا يوجد أي عدد محدد لكن ما تم ذكره هو المتوسط.
شاهد أيضاً: أهم 25 فائدة صحية وجمالية لليقطين أو قرع العسل.
كم سعر جوز البيكان
أصبح من المعروف أن سعر المكسرات غالي خصوصاً اللوز والجوز وعين الجمل وعلى شاكلتهم لأن طريقة التصنيع ليست سهلة، وتحتاج لوقت و جهد كما أن الشجرة تكون محتاجة لوقت لكي تنمو وتنتج الثمار التي يحتاج لها المزارع لكي يبيعها وينال على المال ويحسن وضعه الاقتصادي، وتتمثل الإجابة عن كم سعر جوز البيكان في التالي:
- كيلو غرام من جوز البيكان يشمل على مائة وسبعة عشر ريال سعودي.
- أما نصف كيلو منه فيكون ثمانية وخمسين ريال سعودي
- أما في جمهورية مصر العربية فيكون سعر البقان الخام لخمسمائة جرام أربعمائة وعشرين جنيه مصري.
- لكن البيكان المملح يكون أغلى من ناحية السعر ونصف كيلو منه يقدر بأربعمائة وثمانين جنيه مصري.
شاهد أيضاً: أبرز 15 فائدة من فوائد عشبة الفوة أو عروق الصباغين واهم المعلومات عنها
في الختام، نكون قد تعرفنا على كل التفاصيل المتعلقة في كم سعرة حرارية في جوز البقان وما هي فوائده للرجال، وذكر القيمة الغذائية لهذه المكسرات وكيف أنها تحوي على كمية دهون عالية، كما تم توضيح السعر في المملكة العربية السعودية والعدد المسموح لأكله في اليوم.