ما هي فوائد العناب واستخداماتها للبشرة والقيمة الغذائية به، حيث يعتبر العناب من الفواكه اللذيذة والمفيدة للجسم، كما إنه من النباتات التابعة للفصيلة السدرية. ولون ثماره بني مائل للحمرة، وقد يكون في بعض الأحيان لونها أسود، ومثل حبة الزيتون، ومن الداخل يكون لبها أبيض وهش، وتشتهر مدينة عنابة في الجزائر بإنتاج هذه الفاكهةن حتى نُسب اسمها لها، وسنقدم لكم عبر موقعنا هذا أهم المعلومات والتفاصيل عن فوائد العناب واستحداماتها للبشرة والقيمة الغذائية به.
القيمة الغذائية للعنّاب
تتميز فاكهة العناب بانخفاض السعرات الحرارية بها، كما إنها غنية بالألياف، وتحتوي على المعادن، والفيتامينات الهامة للجسم، مثل فيتامين ج الذي يعتبر من مضادات الأكسدة، وكذلك يحتوي العناب على الفينولات، الفلافونويدات، وأحماض التربينات الثلاثية وقيمة العناصر الغذائية التي توجد 100 غرامٍ من العناب النيئ والعناب المجفف هي كالتالي:
- السعرات الحرارية: 79 سعرا حراريا
- البروتين: 1 غم
- الدهون 0 غم
- الكربوهيدرات 20 غم
- الألياف 10 غم
- فيتامين ج 77% من القيمة اليومية الموصى بها
- البوتاسيوم 250 ملغم
- الكالسيوم 21 ملغم
- الحديد 0.48 ملغم
- الفوسفور 23 ملغم
- الصوديوم 3 ملغم
شاهد أيضا: تجربتي مع فوائد الشطه للشعر وطريقة استخدامه وما أضرار الفلفل للشعر
فوائد العناب للبشرة
يتم استعمال عصير العناب الطازج بشكل موضعي لعلاج الكثير من الأمراض الجلدية والالتهابات ومن أهمها مشكلة الأكزيما، وحب الشباب، والصدفية، كما إنه ساعد في القضاء على الأمراض الجلدية، ويعمل على التخفيف من ظهور التجاعيد وانتشارها في البشرة، وكذلك تحسين مظهر الندوب.
شاهد أيضا: ما الفرق بين اللحوم الحمراء و البيضاء وفوائدها وأضرارها وأنواعها
فوائد العناب الصحية
إن ثمار العناب تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم، وقد تم استخدامها منذ فترة طويلة في الطب البديل، وذلك لعلاج حالات مرضية معينة مثل الأرق والقلق، وتتمثل فوائد فاكهة العناب في صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة والجهاز الهضمي:
- العناب غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على مركبات الفلافونويد والسكريات وأحماض التريتربينيك.
- كما يحتوي العناب على نسبة عالية من فيتامين ج الذي هو مضاد للأكسدة أيضًا.
- يساعد العناب على تحسين النوم ووظائف المخ.
- وكذلك يعمل العناب على تقوية جهاز المناعة ومحاربة نمو الخلايا السرطانية.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في خفض مستويات الالتهاب والجذور الحرة وذلك للوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- العناب مفيد جدا في تقوية العظام لاحتوائه على الكثير من العناصر الأساسية اللازمة لنمو العظام وتقويتها.
- كما يساعد على التقليل من الإجهاد والتعب عندما يتم ممارسة التمارين الرياضيّة.
العناب في تحسين الهضم
يحتوي العناب على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، وفيه نسبة نحو 50% من الكربوهيدرات التي توجد في الفاكهة، والتي فيها الألياف المفيدة للجهاز الهضمي، ومن أهم فوائد العناب في تحسين عملية الهضم هي كالتالي:
- تساعد الألياف التي توجد في العناب على تليين البراز وعلى زيادة حجمه وهذا يزيد من سرعه حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويحد من الإمساك.
- حسب الدراسات التي أجريت حول العناب، فإن تناول الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن لفاكهة العناب يخفف كثيرا من أعراض الإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك فإن مستخلصات العناب تساعد على تقوية بطانة المعدة والأمعاء، مما يقلل من خطر التلف التي تسببه القرحة.
- كما تعزز مستخلصات السكريات التي توجد في العناب البطانة المعوية للفئران التي لديها التهاب القولون، وهذا يحسن من أعراض الجهاز الهضمي.
- وكذلك تعمل الألياف التي توجد في العناب كدور غذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يؤدي إلى نموها والقضاء على البكتيريا الضارة.
شاهد أيضا: فوائد عشبة عباءة السيدة لتضييق المهبل وعلاج تكيس المبايض
فوائد العناب في مقاومة السرطان وتقوية المناعة
يساعد العناب على تقوية جهاز المناعة وعلى محاربة نمو الخلايا السرطانية، حيث تشير الدراسات أن السكريات المتعددة التي توجد فى العناب، هي سكريات طبيعية تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وتعمل على منع الجذور الحرة وتقليل الخلايا الضارة و الالتهاب:
- كما يساعد العناب على خفض الالتهاب والجذور الحرة للوقاية من عدة أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
- وكذلك فإن قشور العناب من الألياف التي لها خصائص مضادة للأكسدة، وتعمل على تعزيز إنتاج الخلايا المناعية وزيادة معدل تحييد هذه الخلايا للمواد الضارة.
- بالإضافة إلى أن مستخلص العناب يقوي الخلايا المناعية وهي الخلايا القاتلة الطبيعية، والتي تعمل على تدمير الخلايا الغازية الضارة.
- وتحتوي فاكهة العناب على فيتامين ج، والذي يتميز بخصائصه القوية في محاربة السرطان.
- وحسب الدراسات التي أجريت على الفئران، فإن حقن فيتامين ج بنسبة عالية، يعمل على قتل خلايا سرطان الغدة الدرقية.
- كما إن مستخلصات العناب تقضي على الكثير من الخلايا السرطانية، مثل سرطان المبيض وعنق الرحم وكذلك سرطان الثدي والكبد والقولون والجلد.
إلى هنا وصلنا لنهاية هذا المقال، والذي كان بعنوان ما هي فوائد العناب واستخداماتها للبشرة والقيمة الغذائية به، حيث تحدثنا فيه عن فوائد العناب للبشرة وللصحة العامة للجسم، وذكرنا القيمة الغذائية للعناب وأهم العناصر التي توجد فيه.